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健康的人,是如何锻炼的?

来源:乐枋文化

2019-09-18

一天上完班下来,身体本来就处于疲劳的状态,需要休息,如果晚上再去做过于激烈的运动,就会消耗更多体内的能量,相当于手机电量不足的情况下,还去打电话发微信等,肯定会自动关机,所以身体就会被透支,导致各种各样的疾病发生。
这也是为什么有的人在健身时,突然就倒下猝死的主要原因。
30岁的小杨是浙江某健身房教练,今年6月11日,给学员上动感单车课,上完以后就坐在单车旁边,不时地擦汗,过了一会儿躺在地上,又站起来坐下,这样持续了10分钟左右,后来就真躺在地上不动了。
半小时以后,才被同事发现,然后送去医院抢救,最后很遗憾没有被抢救过来,医院的诊断结果是——猝死。
另一方面,在许久没有锻炼的情况下,一下进入高强度、超长时间的锻炼,身体无法适应,就会导致猝死。
20岁的女大学生,在去年7月4日在健身房连续进行了3个小时的锻炼,中途没有补充任何营养,下午1点54分在教练的指导下,做完力量训练后,晕到在地,尽管教练采取相应的措施,但依旧没有阻止悲剧的发生。

在此健身之前,因为期末考试——她已经有整整5周的时间没有锻炼了。

那么,我们平时如何锻炼对身体才健康?
专家一直强调——早睡早起,早晨是一天中的春天,春天主升发,如果春天升发之力发挥不出来,那么,夏秋冬三季就无法发挥作用;对于人生也是一样,从出生到25岁也是人生的春天,如果在人的春天时期,早睡早起、欣欣向荣、朝气蓬勃、斗志昂扬、快乐向上……那么这样的人有一定会拥有幸福健康成功的人生。
所以,能控制早晨的人,方可控制人生。
有一个朋友,13年来每天早晨五点起床,打1个小时的太极拳,今年79岁,身体状态比40来岁的人还要强壮。
与他年龄相仿的师兄弟,每天晚上打1个小时的太极拳,坚持了11年,做了2次心脏搭桥,和他相比,身体的体能就衰老很多。为什么会有这样的结果,其实主要原因他们把握生命的节奏不同,身体的变化就会截然不同。
古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果适当运动,就有利于提升代谢率,让人体脏腑回归到正常状态,改善血液循环。
有些人可能会说,我不会打太极拳怎么办?
锻炼身体的方法有很多,不一定要打太极拳,可以打打八段锦和做深蹲。
1、八段锦全套教程

2、蹲马步——现代名叫深蹲,双脚与尖同宽,一上一下的来回运动,膝关节的方向要与脚尖方向一致,下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖,要不然长时间会伤到膝盖。
马步蹲得好,不仅可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,还能提升身体的反应能力。
强身健体的方法不一定会的越多,就越好——这也是很多人锻炼时,容易陷入的一个误区,只要把一种方法坚持做下去,身体一定就会有质的改变。
无论做怎么样的运动来锻炼身体,一定要顺应天地运行的规律,方能真正让身体达到一个健康的状态

最后希望你越来越健康

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