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疫情期间除了吃还有什么方法补齐”抵抗力”?

来源:乐枋文化

2020-03-13

这次疫情的席卷又让我们知道身体才是最好的本钱,拥有一个健康强健的体魄比什么都重要,所以从现在开始对身体好一点,接下来乐枋文化小编就来说说如何为你的身体补齐抵抗力。

疫情期间除了吃还有什么方法补齐”抵抗力”?

营养搭配有哪些讲究?

除了保证营养平衡外,还要坚持锻炼,做到科学营养。能量要充足,谷薯类食物要保证, 包括大米、面粉类、杂粮如玉米、荞麦和薯类等。

富含优质蛋白质类食物应充足,包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等, 奶类、大豆类食物要多选,坚持每天一个鸡蛋。

多吃新鲜蔬菜和水果,其中一半为深色蔬果类。水果保证200 -350g。

疫情期间除了吃还有什么方法补齐”抵抗力”?

哪些措施提高“免疫力”?

预防病毒侵袭,除了吃饱饭之外,还要注重生活细节。

不要接触、购买和食用野生动物;注意厨房食物处理生熟分开,动物食物要烧熟、煮透;家庭用餐实行分餐制或使用公勺公筷。禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

每天睡眠时间不低于7小时。保持适量运动,尽量不参加集体活动,适当增加日照时间。

主动运动时间不少于30分钟,是增加吸收代谢和体能的好办法。

疫情期间除了吃还有什么方法补齐”抵抗力”?

营养品能否补齐“抵抗力”?

对于食欲较差、原本体质虚弱的进食不足者来说,如果不能通过食物摄入足够营养,也可通过部分强化食品、保健食品以及特殊医学用途配方食品补充营养的不足。

这其中包含有蛋白质粉(包括乳清蛋白、乳铁蛋白、大豆蛋白等蛋白质产品)。

其次是维生素一族,包含B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素都有抗氧化的能力。

第三是益生菌制剂和益生元,已经有很多临床证据表明其在预防病毒感染中发挥有益作用。

还有就是深海鱼油,每日补充富含EPA的深海鱼油有助于调节免疫功能,增强抵抗力。

疫情期间除了吃还有什么方法补齐”抵抗力”?

疫情即将过去,相信大家也在家憋了太久太久,但是现在还不是放松的时候,胜利的号角终将吹响,但在这之前希望大家继续坚持下去,不要掉以轻心,将战役阻击战坚持到最后一刻!

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