这次疫情的席卷又让我们知道身体才是最好的本钱，拥有一个健康强健的体魄比什么都重要，所以从现在开始对身体好一点，接下来乐枋文化小编就来说说如何为你的身体补齐抵抗力。
营养搭配有哪些讲究?
除了保证营养平衡外，还要坚持锻炼，做到科学营养。能量要充足，谷薯类食物要保证， 包括大米、面粉类、杂粮如玉米、荞麦和薯类等。
富含优质蛋白质类食物应充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等， 奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。
多吃新鲜蔬菜和水果，其中一半为深色蔬果类。水果保证200 -350g。
哪些措施提高“免疫力”?
预防病毒侵袭，除了吃饱饭之外，还要注重生活细节。
不要接触、购买和食用野生动物;注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透;家庭用餐实行分餐制或使用公勺公筷。禁烟酒，避免辛辣刺激食物。
每天睡眠时间不低于7小时。保持适量运动，尽量不参加集体活动，适当增加日照时间。
主动运动时间不少于30分钟，是增加吸收代谢和体能的好办法。
营养品能否补齐“抵抗力”?
对于食欲较差、原本体质虚弱的进食不足者来说，如果不能通过食物摄入足够营养，也可通过部分强化食品、保健食品以及特殊医学用途配方食品补充营养的不足。
这其中包含有蛋白质粉(包括乳清蛋白、乳铁蛋白、大豆蛋白等蛋白质产品)。
其次是维生素一族，包含B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素都有抗氧化的能力。
第三是益生菌制剂和益生元，已经有很多临床证据表明其在预防病毒感染中发挥有益作用。
还有就是深海鱼油，每日补充富含EPA的深海鱼油有助于调节免疫功能，增强抵抗力。
疫情即将过去，相信大家也在家憋了太久太久，但是现在还不是放松的时候，胜利的号角终将吹响，但在这之前希望大家继续坚持下去，不要掉以轻心，将战役阻击战坚持到最后一刻!
