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从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

来源:乐枋文化

2020-03-09

这次疫情的到来让许多人都陷入恐慌之中,每天都担心自己是否会被感染,尤其是没有口罩购买渠道的人们,但大家都需要调整好自己的状态,把自己从焦虑恐慌的情绪中释放出来,接下来乐枋文化小编就推荐大家几个缓解情绪的好方法。

从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

接纳自己的负性情绪

在疫情面前,每个人都会出现或多或少的负性情绪。疑似患者隔离时最常见的紧张恐惧、无能为力感、自责和后悔……躯体症状等, 我们应该了解到“这是正常的”,不必为自己这些反应过分紧张。

从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

积极改变认知

疫情下有两类认知不可取:一种是面对疫情无所谓,认为新冠肺炎离自己很远,用不着采取防护措施; 另一种是面对疫情时出现严重的焦虑情绪,认为自己已经被感染了, 因而惶惶不可终日, 影响睡眠及饮食。

从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

保持理性平和的心态

相信科学,相信此前的成功经验,即理性心态。根据专家和政府的建议采取必要措施,正常居家生活,就是我们对国家做的最大贡献了。做我们能做到的,对于我们控制不了的事情,就安心的放下。

从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

拥有自尊自信的心态

2003 年“非典” 、2008 年汶川地震这么多人类历史上最大规模的灾难中华民族都战胜了。我们要相信我们的政府是世界上数一数二执行力强、效率高的执政机构。危机来临,既要民主监督,更要团结一致,不消极抱怨,积极乐观,此即自尊自信。

从以下几点改善你面对疫情的焦虑与恐慌

我们有以下几点建议:

正确宣泄情绪。在面对压力的时候,学会正确的表达。可以向身边的家人或朋友倾诉,甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪的宣泄。

千万不要认为哭泣是懦弱的表现,流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松,对心理健康有着非常多的好处。

疫情面前,我们只有一个共同的敌人。希望上述建议能给您带来一丝丝帮助或安慰。让我们携起手来,共同抗击疫情。我们身在暗夜,终能迎来曙光。

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