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面对疫情过度焦虑该如何调节自己?

来源:乐枋文化

2020-02-29

焦虑一般都起源于对周围环境的失控感。由于新型冠状病毒来袭,我们的生活失去了以往的秩序。由于对新型冠状病毒未知,我们担忧它可能造成严重的危害,心里没有了安全感。

乐枋文化小编建议:

①尽可能恢复日常的生活作息。按时起床就寝,按时进餐,注意营养均衡,安排好每天的生活,有张有弛。

面对疫情过度焦虑该如何调节自己?

②了解新型冠状病毒。从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点(毒力不强,会传染,自身抵抗力是关键)。

③不信谣,不传谣。不私下打探所谓的“真实情况”。

面对疫情过度焦虑该如何调节自己?

④每天安排适宜的娱乐活动,可以在家看看电影、小说,听听音乐,追追电视剧等。

⑤做好自身防护,保障自身安全。正确佩戴口罩,尽量避免到人群密集的地方。保持室内通风换气。

面对疫情过度焦虑该如何调节自己?

⑥每天和亲友进行音频或视频通话,聊一些开心愉快的事情。

⑦每天适当地锻炼,比如练瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撑等,不要吃生冷不熟的食物。

面对疫情过度焦虑该如何调节自己?

⑧若情绪持续变差,且无法控制,可寻求社会心理服务体系帮助,如心理援助热线、网络心理咨询及心理健康知识普及渠道等。

我们需要释放压力,给情绪一个宣泄口。倾诉是很好的方式。选择一个比较好的倾诉对象,倾诉自己的不开心、担忧等,焦虑并不能解决任何问题。

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