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“春困”天天不觉晓?打工人的春季醒神小妙招请收好!

来源:乐枋文化

2021-03-05

乐枋文化网今年的春天来得比较早,在春节时就已经可以感受到浓浓的春意。每到春季,“春困”来袭,人们会经常感到困倦、昏昏欲睡,再加上节后返工,状态还没调整好,令不少人直呼工作日简直太难熬!

为何春季总是睡不醒?

造成“春困”的常见原因有睡眠不足、缺乏运动、环境因素等等,虽然说“春困”不是病,但如果不能及时调整,会大大降低工作效率,影响到学习和生活状态。

“春困”来袭,会令很多朋友嗜睡,而中医认为,睡眠过多会影响人体气血的流通以及阳气的升发开泄,使人体的新陈代谢速度减慢;缺乏运动长期久坐,也会令冬季堆积体内的代谢废物无法及时排出,久而久之,疾病就会“找上门”。因此,对于“春困”现象,应予以重视,努力克服“春困”。

“春困”天天不觉晓?打工人的春季醒神小妙招请收好!

如何克服“春困”?提神醒脑小妙招请收好!

说到困,最为直接的原因就是睡眠不足,通过多年的临床观察,长期睡眠不足的人气色较差,面色灰黄、记忆力差、免疫力低下,其衰老速度也比常人更快。要克服“春困”难题,自然是需要对症下药,方能达到调整的效果。

1、 保证充足的睡眠时间,在午饭后可以适当午睡,为下午长时间的工作储备能量。有研究数据显示,成年人每天的睡眠时间在7-8个小时为宜,儿童和青少年处于长身体的阶段,可以睡够9-10个小时,而60岁以上的老年人,可根据自己的睡眠习惯适当缩短或延长,但也建议每天的睡眠时间不要少于6小时,以自身感觉舒适为度。睡觉时,选择在相对安静的环境,采取合理睡姿、选择舒适的卧具等也有助于提高睡眠质量。

2、 顺应大自然和人体的变化规律,配合日光作息,春季白日渐长、黑夜渐短,睡眠时间可稍微调整。养成良好的生物钟,尽量在晚上十点前就寝,酝酿睡意,缩短入眠的时间。

3、 注意所在环境空气的流通,保证人体呼吸到新鲜的空气,多开窗通风,保证氧气的供应,才不会昏昏欲睡。

4、 增加运动量,在晨起后适当运动,具有提神醒脑的作用。在周末闲暇时,多进行踏青等户外运动,欣赏大自然的美景时,还能开阔心胸,吐浊纳清,调整情绪,培养积极乐观的精神面貌。

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